初冬常吃“素七宝”，全身从头补到脚

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山药：补虚健脾

山药有“神仙之食”的美誉，秋冬季节吃山药有补肾益精、健脾益胃、润肺止咳等功效。

健脾益胃山药粥山药、粳米、枸杞各适量。大米加水提前泡半小时；山药洗净，去皮切块。将泡好的米放人锅中，加水煮开，改小火煮成粥，加入山药块和适量枸杞，稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。注意：山药为收涩之品，便秘及大便干结的老年人不宜食用。（剩余1213字）

试读结束

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