天热运动　喝水须讲究

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夏天运动容易大量出汗，可能导致体内的水分、电解质一起流失，出现水／电解质失衡和能量失衡，口渴、乏力，甚至头晕、恶心、肌肉痉挛抽筋等现象，那么，经常运动的人，应该怎么喝水才有益身体健康呢？

运动前中后分别该怎么喝水

运动前2小时 运动前2～3小时，应该摄入500～700毫升（大约1瓶）水，保证在运动前身体不缺水。（剩余673字）

试读结束

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