颈椎病高发人群：三个动作自查风险等级

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高发人群常见3类

1.中老年人。随着年龄增长，中老年人颈部脊柱逐渐老化，韧性减弱，出现骨骼钙化与韧带硬化现象。这使得颈椎变得脆弱，缓冲能力下降，稍有不当用力或姿势错误就可能诱发颈椎病。此外，他们的活动量、力度以及肌肉力量均有所衰退，进一步加重了颈椎的负担，形成额外压力。

2.学生与上班族。学生和上班族在学习或工作过程中，常需长时间伏案或面对电脑，这种状态会给颈椎带来持续压力，甚至导致颈椎受损。（剩余1096字）

试读结束

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