别让亚健康与你如影随形

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合理膳食

合理膳食是维护健康的核心策略。改善饮食结构，确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，同时减少高热量、高脂肪、高糖和高盐食物的摄入。为了控制体重和血糖，我们应该增加新鲜水果和蔬菜的消费，以获取足够的膳食纤维，有助于保持肠道健康和正常消化。此外，选择健康的烹饪方法，如蒸、煮、烤，有助于减少额外的油脂和盐的摄入。（剩余2214字）

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