3措并举，延缓肌肉衰老

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肌肉减少症和骨质疏松症一样，是一种无声无息却深藏隐患的流行病。有研究发现，骨骼肌从40岁左右开始在数量和质量上衰老，并且肌肉的总量以每年递减的速度减少。在40～50岁每年减少1%～2%，70岁后每10年下降30%，80岁以后丢失30%～50%。如果在少年青年时期缺乏运动锻炼，肌肉的总储备量不足，中老年后，肌肉会比经常运动的人衰老得更快。（剩余1236字）

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