夏天喝什么更补水

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天热时人体出汗增多，水分流失快，易出现口渴、乏力、头晕等缺水症状，营养师推荐 4 类最佳饮品。

淡茶类，如绿茶

淡茶无糖、无盐、无脂肪，其中茶多酚能抗氧化，咖啡因提神醒脑。建议每次用3～5克干茶冲泡2～4杯，不要泡得过浓，也不要睡前喝。

天然果味水，如柠檬、百香果

天然果味水中含有柠檬酸、苹果酸、橙皮甙等成分，可以刺激胃酸分泌，促进消化。（剩余277字）

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