两手攀足固肾腰呼吸练习体会

八段锦历史悠久，简单易学，具有调养生息和康复保健的效果。动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。身体重心平稳，虚实分明，节节贯穿，虚实的变化和姿势的转换，不僵不滞，速度均匀，无停顿断续之处。是由内到外、由浅到深的一个锻炼过程，练习中适当用力且缓慢进行，可使动作轻灵活泼，节节贯穿，舒适自然。从外观上看有些地方要略有停顿，但内劲没有停，肌肉继续用力，保持牵引伸拉。（剩余835字）

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