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1.蔬菜和水果可提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，增加蔬菜和水果摄入有助于降低肥胖和慢性病的发生风险。
2.建议餐餐有蔬菜，每天摄入新鲜蔬菜至少300克，深色蔬菜占一半以上。
3.建议增加水果的摄入，做到天天有水果，每天摄入新鲜水果200一350 克。
4.建议摄入多种类的蔬菜、水果，推荐每天摄入蔬菜至少3种、水果1一2种，每周蔬菜和水果的种类达到10种以上。（剩余1080字）
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