自我心理疏导　试试正念减压疗法

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如今相对快节奏的工作和生活方式，大大增加了人们的心理压力，让很多人莫名产生焦虑、烦躁、失眠，甚至恐惧等“心理反应”。这些心理压力久而久之就成了影响正常生活的“高压地带”。那么，我们该如何调节自己的情绪，放松心态，进行自我减压呢？下面，向大家推荐一种有效的心理疗法——正念减压法。

什么是正念减压疗法

正念减压疗法，简称为MBSR，产生于1979年，由美国麻省理工学院分子生物学博士卡巴金提出并设计。（剩余1189字）

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