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减肥饮食宝典


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如何判断自己体重是否正常?

身体质量指数BMI(BMI=体重kg/身高的平方m2)是一种体重评估的方法。根据我国标准,BMI

什么时间测量体重比较准

测量体重应去除身上多余的物品或厚重衣物。因为早晚体重有波动,一般建议固定时间与状态测量,如每天早上起床如厕后、尚未进食的时间段。

减重目标如何设定

肥胖的减重目标可设定为每周减重0.5~1千克,每月期望减重2~4千克(刚开始减重时可能下降幅度更为明显),以减少初始体重的5%~10%,必要时15%为体重管理的目标。(剩余1376字)

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