能帮你减肥的9种宝藏食物

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1.坚果

坚果给人留下“增肥”的印象其实不冤。毕竟多数坚果的脂肪含量在 46%～76% 之间，“一口坚果半口油”一点不假。但它真的是减肥好帮手！多项研究发现，减肥期间在食物中添加坚果，减重效果和 BMI 下降幅度都更显著。这是因为——坚果含有高蛋白，相比同等碳水饱腹感更强；坚果含有高膳食纤维，可以让饱腹感维持得更久，从而抑制食欲。（剩余1637字）

试读结束

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