新陈代谢率降低的30岁后，饭该这么吃

健身没效果，从饮食上找问题

三十岁后，我依然一边进行着消耗有限的有氧运动，一边在运动后吃上一顿大餐。后来有人说，在有氧运动之外，还要增加抗阻运动，也就是俗称的“举铁”，才能让肌肉增多，变成易瘦体质。于是又请了私教，勤勤恳恳、认认真真地每周报到三次，胸肩背腰腹臀腿一个部位一个部位虐起来。

起初见效很快，腰间的松软肥肉日渐结实，背变薄了一些，臀部下缘也开始变得清晰，衣服穿小了一个码。（剩余1545字）

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