减轻体重要少吃、会吃

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很多人认为，减轻体重主要是依靠少吃，只要吃得少，体重就能降下来，实际并非如此，想要真正地减轻体重，必须要少吃、会吃。

1.控制摄入总量 根据个人情况适当减少能量摄入，但进食量需能维持身体所需营养，否则将影响身体代谢功能，导致后续吃得再少，体重也很难下降，甚至会影响身体健康。

2.改善饮食结构 多吃杂粮、 蔬菜、优质蛋白质，少吃高糖分、高热量、高脂肪食品。（剩余170字）

试读结束

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