如何避免“无效”运动

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科学、适度的运动锻炼能够让人保持良好的身体状态，而不正确的运动方式则会加速人体老化，造成运动损伤，以致损害健康。日前，河北省体育科学研究所的专业人士表示，运动要警惕进入运动“雷区”，拒绝“无效”运动，合理运动才能高效锻炼。锻炼太密集、强度太高，长时间、剧烈运动和缺少睡眠都会增加血液中的皮质醇含量，造成血糖升高。（剩余796字）

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