过度运动是养生大忌
有研究证明，长时间过度运动可以引起机体免疫功能下降、关节肌肉韧带损伤、关节炎、肾脏受损、视网膜脱落，以及加速人体衰老等与健康相背离的结果。
判断是不是超强度运动，主要看两个指标：
自我感觉 因为运动量的大小是因人而异的，所以自我感觉是判断运动是否过量的最直接指标。如果运动能使你出现轻度呼吸急促，感到心跳加快、周身微热，身上出汗，运动过后全身有轻松愉快的感觉，这表明运动适量;如果运动使你呼吸困难、头晕目眩、大汗淋漓、心跳得像要蹦出来一样，运动过后全身沉重得不想再挪步，那一定是运动过度了。（剩余151字）
