老年人常做3个动作可防跌倒
打开文本图片集
老年人上了年纪，下肢力量差，平衡感欠佳，容易导致跌倒。经常做揉腿肚子、搓大腿前部、抬腿运动，可以有效改善下肢力量，锻炼平衡感，从而在一定程度上预防跌倒。
揉小腿肚 小腿用力伸直，或抬起脚跟时，小腿后侧肌肉的尾端为承山穴，用手按揉承山穴处，有酸胀感即可，每日按揉1～2次，每次按揉10分钟。按揉承山穴可达到舒筋活络、壮筋补虚的作用，能缓解腰背部疼痛、腿痛转筋、小腿痉挛。（剩余213字）
网站仅支持在线阅读（不支持PDF下载），如需保存文章，可以选择【打印】保存。