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要做到合理膳食，从选购、准备，到烹调、进食等，方方面面都需多留意。
“慧”选食物 吃什么要有计划
在购买食材之前，人们应考虑家庭成员的营养需求和喜好，提前做好一周的家庭膳食计划，进而确定选购食材的种类和数量。选购食材时，要考虑平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
主食 除了选择常吃的米、面外，还应选择全谷物、杂粮等。（剩余1657字）
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到底怎么吃才算膳食合理
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