一个简单有效的养生动作

——踮脚

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很多人认为运动需要花费大量的时间和精力，其实不然。有些简单的动作，比如踮脚，就能在日常生活中为身体带来益处。踮脚运动非常简单，‌不受时间、‌场地限制，‌随时随地都可以进行，长期坚持下来，可以达到促进下肢血液循环、帮助增强肌肉力量、改善关节功能、调节身体平衡、增强心血管功能等作用。在练习踮脚时，需要注意以下几点：

1.注意动作标准  身体直立，两脚并拢，双手放在身体两侧。（剩余443字）

试读结束

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