科学补硒方法大揭秘

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硒是人体不可或缺的微量营养素，适宜的硒水平有助于保持细胞免疫和体液免疫。此外，硒具有抗氧化、改善生殖功能、保护心血管、维护心肌健康等多重功效，并能保护视觉器官。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》的指导，18岁及以上成年人的硒推荐摄入量为60微克/天，而可耐受最高剂量为400微克/天。（剩余1416字）

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