常见睡眠问题的应对处方

  • 打印
  • 收藏
收藏成功
微博 QQ空间 微信

入睡难——入睡时间超过30分钟

处方：1.固定上下床时间，养成睡眠节律  睡眠节律，可以理解成“生物钟”。每日坚持同样的上、下床时间，久而久之就容易形成自己的生物钟。建议失眠者23点左右上床，早上6点左右下床，待失眠改善2周后，再逐渐延长睡眠时间。一般每周可延长15分钟，直至达到理想的睡眠时长。（剩余575字）

试读结束

目录
monitor