拖垮免疫力的“幕后黑手”

  • 打印
  • 收藏
收藏成功
微博 QQ空间 微信

1.缺少睡眠  睡眠时人体会产生睡眠因子，促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而更利于消灭入侵的细菌和病毒。研究发现，与每晚睡7.5～8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。建议：成人应保证7～9小时的睡眠，老年人不应低于6小时。

2.节食偏食  很多人为了减肥而节食，势必会缺乏一些维生素和微量元素，不能为身体提供所需要的营养。（剩余438字）

试读结束

目录
monitor