• 打印
  • 收藏
收藏成功
分享
分享到微博 分享到空间 分享到微信

如何缓解身体各处的不适

颈肩不适

1.颈部侧倾拉伸  身体保持不动，左侧掌心靠近头顶，手指摸到右耳，头向左侧侧屈。维持15秒，缓慢复位，休息5秒。两侧交替进行，做2～3组。

2.头手对抗运动  双手十指交叉放于脑后，目视前方，微收下颌，头向后缩，手向前用力。每次30秒，做2～3组。

3.Y型上举运动  保持坐位，双手向上抬，高过头顶，拇指朝上，使双臂分别位于10点、2点方向，呈Y型前后移动。（剩余786字）

~~试读结束~~
网站仅支持在线阅读（不支持PDF下载），如需保存文章，可以选择【打印】保存。

畅销排行榜
目录
monitor