夏季补水做好5件事

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感觉口渴时，一般成人水分丢失量约为体重的2%，此时身体机能开始受到影响。平时要养成主动饮水的习惯，夏季尤其要注意以下几个细节。

1.每天喝够量  根据《中国居民膳食指南（2022）》，成人每日推荐饮水量为1500ml～1700ml。夏季出汗多，可以根据日常身体活动情况以及所处环境，适当增加水的摄入量。（剩余501字）

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