“赖床”做运动 稳定好脊柱

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第一式 拍三焦经

动作要领：取平卧位，先以左手手掌从右侧肩膀开始，沿着手臂外侧拍打右手的手少阳三焦经，一直到手背处，重复3遍。

功效：保持三焦经通畅。

第二式 拍打胆经

动作要领：平卧于床上，然后屈膝，使两脚并拢。配合自然呼吸，两手放于体侧。然后用双手手掌从髋部开始，拍打同侧的大腿外侧的足少阳胆经，一直到足背处，重复3遍。（剩余767字）

试读结束

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