心理与健康 (2024年03期) 电子版

目录

专家论坛丨孩子只是不合群吗？

有的孩子在学校里找不到朋友，甚至经常受到同学的孤立或欺负。对于家长来说，常常感到困惑，不明白为什么孩子很难在同龄人中有立足之地。这种情况下，除了考虑孩子的兴趣个性、情绪状态、学业压力等方面的影响，还需要考虑一种情况，就是孩子的共情能力是不是...

本期策划丨关于睡眠，我们踩过的坑

每年的3月21日是世界睡眠日，为唤起大众对失眠的重视，提高人们对能睡个好觉的信心，本期策划了如何走出失眠常见的误区，儿童失眠的有效应对以及对失眠共病慢性疼痛的认知行为治疗的详细介绍，让更多的人面对失眠应对有方，能学会用、善学善用。 睡眠，占...

本期策划丨如何让孩子睡个好觉

失眠是儿童和青少年最常见的睡眠障碍之一。在儿童中，失眠症状的检出率可达30%；而在青少年中，这一比例甚至可高达40%～66%。有学者研究发现，患有失眠的学龄期儿童已经存在睡眠问题的时间平均为5.7年，平均发病年龄为3.7岁。与成人不同的是，...

本期策划丨怎样灵活使用失眠的认知行为治疗

失眠症一词源于17世纪早期的拉丁语，失眠是一种在睡眠和觉醒状态下躯体和认知活动增加的状态，这种显著的觉醒称为过度觉醒。过度觉醒的患者可能在白天对周围环境变得极其敏感，同时在夜间难以启动和维持睡眠。 大多数人有睡眠不佳的经历都是难忘的，因为失...

热点访谈丨单相抑郁症会转双相障碍吗？

双相障碍是一种常见的情绪障碍，其特征是反复发作的抑郁期，交替出现躁狂/轻躁狂或相对正常的情绪，严重到足以损害社会功能。 双相抑郁和单相抑郁在诊断标准上的相似性使得临床医生很难对首发双相抑郁患者作出双相障碍的诊断。研究发现，在所有双相障碍患者...

大咖谈“心疗”丨亲子回应方式的谬错与正解

如果随机在街头采访一些父母，询问他们：“你对孩子最大的期待是什么？”父母们十有八九会回答：“我希望孩子能够健康快乐。”如果继续追问：“你会如何帮助孩子获得健康？”父母们大概率会说：“让孩子吃好，睡好，运动好。”如果仅从身体健康的角度来说，父...

育儿教子丨自然缺失症

青少年心理问题产生的核心因素 “自然缺失症”是指多种因素导致的与自然环境互动减少或缺乏，从而触发的一系列心理问题。在当代都市环境中，这一现象愈发明显，特别是在青少年和儿童群体中，他们在户外的活动时间逐年缩短，与同龄人的互动也受到限制，这可能...

育儿教子丨用心倾听，助孩子走出情绪阴霾

一项对国内近十年学生心理问题的元分析研究发现，无论是小学生、初中生还是高中生，焦虑和抑郁问题的检出率排名前三，与中国科学院心理研究所发布的《心理健康蓝皮书之2009年和2020年青少年心理健康状况的年际演变》结果相似，说明我国不少儿童青少年...

心理诊室丨人人都可以像太阳花一样灿烂

小雨，大四，女生，是班里的学生干部，工作积极肯干，学习成绩优异，前几年在班级里做的工作深得老师信任，同学比较佩服她，她在班级同学中的威信很高，是班里第一批发展的党员。放暑假前她约我见面，预约电话中的声音略带哭腔。 微风起巨浪 下周是期末考试...

心理诊室丨罹患抑郁症,休息一下又何妨？

冬冬日，飘着小雪。母亲带着愁容满面的少年，走进了诊室。治疗师请他简单介绍一下情况，他把头埋进胳膊里，哭了。治疗师瞥见了他胳膊上触目惊心的划痕。 他说：“我叫小凡，在一所重点高中读书，同学们都很厉害，我总觉得我学习不够好，担心考不上大学。越担...

心病防治丨情绪障碍合并高血压，不可不知的用药知识

今天，诊室来了一位年过六旬的阿姨，她同时患有情绪障碍和高血压，老人家非常迫切地想知道抗高血压药和精神科药物有哪些不能一起服用；另外她还想知道，这两种疾病之间的症状会互相影响吗？以及药物会加重疾病本身的症状吗？下面就让我为大家一一梳理这些问题...

心病防治丨老年痴呆患者的居家护理该如何做？

很多人会问记性差是不是就代表老年痴呆，答案是不一定。人的大脑在老年期会衰老得很快，但是分为生理性和病理性衰老。生理性的衰老也会记性差，可是经过提醒会慢慢想起来；病理性的记性差就是真的差，不管如何提醒大脑仍是一片空白，而且同时计算力差，理解力...

情绪与压力管理丨爱与职场的交织

晓静和阿亮是同一间办公室的同事，由于工作接触比较多，时间长了，彼此发展成了恋人关系，同事们时不时看到两人在办公室亲密。有人将他们的行为举报给了主管，主管很严肃地分别警告了他们，说办公室不允许同事之间谈恋爱，如谈恋爱两个人必须调离一个。在他们...

情绪与压力管理丨对自己忠诚，才能获得内心的自由

一个20岁的女孩前来咨询，她告诉我，与人际交往中，她会控制不住地觉得别人都在评价她。 我问：“别人，具体指的是谁？都是怎么评价你的？” 她一愣，看起来之前没有认真想过这个问题。 然后她回答：“我觉得所有人都在评价我，可能他们会说，‘这个女孩...

情绪与压力管理丨与烦恼好好相处

最近，朋友C的生活中出现了很多烦恼：为了筹备婚礼，他和未婚妻产生了很多分歧；公司业绩下滑，他被通知要降薪了；婚房正在装修，他不得不搬回父母家住，可父母之间的矛盾总需要他来协调…… 夜深人静时，C常常思考：为什么自己有这么多烦恼？这些烦恼何时...

心理师园地丨什么让孩子无法出院？

无法出院的孩子 转眼间，这孩子已经住院三个月了。谈到疗效，父母看法一致：没有好转；相反，父母认为孩子住院这几个月来反而越来越严重了！ 他们说：主要是不听话，还发脾气。 父母偏执地认为孩子入院前非常乖巧懂事，聪明伶俐，跟现在的状态比是另一个极...

心理师园地丨咨询师的“树洞”功能

一身名牌服饰的专职太太南希每周六下午都会准时在心理咨询室出现，按照惯例，她会先抱怨一通上周的生活是多么无趣，大部分时间是跟其他的太太们一起购物打牌，要不就是去看了哪个明星的演唱会之类的八卦。偶尔南希也会说起老公经常不回家，自己快要四十岁了还...

金色时光丨如何成熟优雅地变老？

李女士时常感慨：“你说时间怎么过得这样快？这又老了一岁。以前是看着别人变老，没想到现在自己也是老人了。” 四十岁时，拿着保温杯泡枸杞还能自嘲两句； 五十岁时，坐公交车被二十来岁的年轻人叫“阿姨”好几天才缓过来； 现在六十岁了，虽然身体健康，...

金色时光丨退休后，如何过闲适的家庭生活

退休前后的郭大妈与曾大伯 两年前，曾大伯从工作岗位上退休下来，今年郭大妈也退休了。在大多数人看来，老两口辛辛苦苦、忙忙碌碌了一辈子，终于可以在家过自己想过的日子，轻松享受黄金岁月了，岂不美哉。 可刚刚过了两个多月，郭大妈却发觉老夫妻天天待在...

心身保健丨妊娠期女性的心路历程

女性在孕期有很多情绪和心理上的变化，严重的可能会导致精神问题或疾病，那都是什么原因导致女性在这个特殊时期发生这种现象呢？我们又应该注意些什么呢？ 孕前期 一些急于怀孕的女性会在孕前产生一些焦虑的情绪，尤其是在尝试一段时间后没能成功受孕的女性...

心身保健丨急诊重症患者家属的心理挑战与应对

王女士的母亲猛然间感到胸闷、气短，伴随着剧烈的胸部疼痛。王女士急忙撥打急救电话，将母亲紧急送往附近的急诊科。在医疗救治的等待过程中，王女士心绪不宁，焦躁不安，无助和困惑笼罩着她，茫然不知如何是好。 当医生告诉王女士，她的母亲需要进行紧急手术...

心理传播工作室丨走近回避型依恋者（下篇）

回避型依恋者的自我改变 在互联网上，回避型依恋是一个比较热门的话题，许多网友也自称是一个回避型依恋类型的人，对自己在爱情中种种表现不满意，但对于如何改变并成为一个安全型依恋者感到困惑。这里将提供一些方法，帮助你改变自己。 1明确自己需求。 ...

心理传播工作室丨爱的陷阱

概述：永远是“小宝贝”的男人 妈宝男形容的是虽然已经达到了成年人的年龄，但心理上仍然是妈妈的小宝贝的那些男性。 在恋爱婚姻中，妈宝男是一个负面标签。因为和妈宝男恋爱结婚，女性会非常辛苦。在恋爱阶段，由于妈宝男不是真正意义的成年人，事实上没有...

校园心理丨特教教师，请巧用情绪“红绿灯”法则

“君君，你组织同学们一起把教室的卫生打扫一下，好不好？”上节课是美工课，地上有些颜料污渍，新来的班主任杨老师打算利用下节劳动课的时间，让学生们自己清理。 “不、不……”君君嘟着嘴，脸上写满不情愿。 “怎么了，君君，你不是最喜欢打扫卫生吗？你...

校园心理丨“研”途，与压力“共舞”

不知不觉，小何已经大学毕业，成为一名研一的学生了。本来兴致勃勃的他，想要在研究生期间好好表现，可随着时间的流逝，小何愈发感到焦虑和坐立不安。 一开始，小何以为自己只是还没有进入状态，需要更多的时间来转换角色，但过去了这么久，小何仍旧觉得压力...

校园心理丨高三尖子生，考试遭遇惨败？

男孩高远自进入高中以来，成绩一直在年级前10名。转眼，高远升入高三，离高考越来越近了。在老师心目中，高远已是重点大学的种子选手。在高远心里，重点大学也成了他放不下的目标。 然而，这样一个尖子生，在高三的第一次月考中竟考砸了，从年级前10名滑...

心理健康资讯丨抑郁症与益生菌有怎样的关系？

李玟的去世再次将抑郁症推到了公众的视线里，引发媒体对抑郁症病因、治疗及预后的关注。你知道抑郁症作为一种精神疾病还与人们的肠道菌群有关吗？你知道益生菌可以显著改善抑郁症患者的抑郁情绪吗？ 目前，全球抑郁症患者数量超3.5亿。根据2017年黄悦...

社会心理服务资讯丨用好心理服务平台　发挥服务引领作用

青岛市城阳区心理健康服务中心于2019年10月在区市民中心建成并投入使用，该中心建设面积1100平方米，将服务功能区融合于市民中心整体功能之中，设置了VR心理体验区、社会心理服务区、青少年科普心理体验区、心理健康体验区四个体验区，设置有71...

社会心理服务资讯丨多方联动齐发力　暖心呵护助成长

“十年树木，百年树人；祖国的未来属于下一代；做好关心下一代工作，关系中华民族的伟大复兴。”为全面贯彻落实党中央关于未成年人保护工作决策部署，解决特殊群体儿童等未成年人抑郁情绪、适应障碍等突出心理健康问题，四川省成都市温江区于2023年3-1...

心理与生活丨热衷“抬杠”为哪般

下班后，和朋友L约在一家餐厅吃饭。等待十分钟后，L风尘仆仆来赴约，刚一落座就气喘吁吁地对我说：“真是不可理喻，世界上怎么会有这么不可理喻的人！” 我问：“什么事给你气成这样？” L说：“新来的同事是个杠精，简直无法交流。” 细问来龙去脉，原...

心理与生活丨如何读懂女友的“作”

男性朋友阿光问我：“女朋友总是‘作’，该怎么办？” 他觉得我也是女生，应该比较理解女生的心思，能帮他想想解决办法。 据阿光说，他的女朋友总是故意生气，让自己哄她，一开始他还能应对，但久而久之，女朋友的这种“作”就让他愈发反感。他跟女朋友讲，...

心理与生活丨给我一个理由忘记

有些事情需要我们主动去忘记 “打个响指吧，他说，让我们打个共鸣的响指”。 一部颇具质感的年代剧情片《漫长的季节》将许多人的目光拉回了20世纪90年代的东北小镇。在剧中，因由一起悬案，将所有人物的生活困在了九十年代的秋季，溺水少年王阳更是成了...

排忧解难丨不安全感袭来，你可试着这样做

Q老师，您好！ 我给您写这封信是经过很大的思想斗争的，因为我害怕您会告诉班主任我们的通信内容。 我的学习成绩不好，但是体育成绩一直都可以，所以我会非常关注我的体育成绩，我总想要在体育上弥补我学习的不足。 我一直找不到安全感，最近这个月这种感...

排忧解难丨妙龄少女为何总是感到委屈？

Q老师，您好！ 我是一名初一的女生，最近一个多月，我总是感到委屈和想哭。我觉得这样的自己很奇怪，但又不知道如何改变。 我最近一次感到委屈和想哭，是在昨天晚上。昨天放学回家后，我感觉很冷，就坐在床上，披着被子写作业。妈妈看到后，不分青红皂白地...

德芬说丨张德芬空间荣获2023年度心理行业典范奖

把准行业动向与趋势，坚定发展信心与决心，2024年1月13日，2023（第七届）博鳌企业论坛在海南隆重舉行，本次会议以“同奋进 共发展 向未来”为主题，部委领导、政府领导、经济专家、各领域优秀企业家等共同与会，解析政策形势，展望产业趋势，分...

影视解读丨在逆境中成长

电影《八角笼中》以贫困地区的现实生活为背景，讲述了主人公为了摆脱困境而奋斗的故事，展现了格斗者走出大山过程中“生如野草，不屈不挠”的精神面貌，生动地诠释了什么是勇气、希望和韧性。 心理韧性的定义及维度 心理韧性，是指个体在面临逆境、不幸、挫...