心理与健康 (2023年11期) 电子版

目录

专家论坛丨自然心理疗法助你战胜“强迫症”

强迫症概述 强迫症已经成为一个不可忽视的公共心理问题，其对个体和社会都构成了巨大的负担。这一心理障碍因其难以治疗和高复发率，常被视作心理健康领域中的“癌症”，患有强迫症的人就像在进行一场精神上的“长期战争”，这不仅让患者陷入深重的困境，也让...

本期策划丨如何帮助目睹家暴的孩子驱散心中“阴霾”

11月25日是联合国确立的“国际消除家庭暴力日”，也称作“国际反家庭暴力日”。家庭暴力不仅侵犯了受害者的人格尊严和身心健康，甚至威胁生命，给社会带来了不稳定因素。本期策划围绕“家庭暴力”主题，让大众警惕家庭暴力，阻止家庭暴力创伤的代际传递，...

本期策划丨警惕“煤气灯效应”，防范精神暴力

作为关系暴力的新形式，“煤气灯效应”又称“煤气灯操纵”，是一种隐匿的、长期的、危害较大的情感操纵方式。“煤气灯效应”没有性别限定，可在任何类型的人际关系中出现，比如亲密关系、亲子关系、朋友关系以及同事关系等。 近几年发生的广受社会热议的自杀...

本期策划丨隐秘的家庭语言暴力“武器”

国内知名问答网站上，有一个一百多万浏览量、获得了近千个回答的问题：你怎么理解“中国的父母在等孩子感谢，中国的孩子在等父母道歉”？许多人在这个问题下，写出了父母曾经对自己的伤害，还有伤害后不以为意的态度带来的二次伤害。比如，有位匿名用户写，每...

本期策划丨最新研究：助力远离亲密关系暴力

当提到在亲密关系中遭受暴力的受害者时，我们心中勾勒出的形象往往是经济、教育等处于不利地位或缺乏生活经验的女性。但是当我们打开相关新闻：诗人余秀华、演员德普、记者马金瑜……看到的却是聪明、成功的名人，甚至有些依然选择待在虐待他们的人身边，这是...

热点追踪丨世界精神卫生日专题活动追踪报道

2023年10月10日是第32个世界精神卫生日。今年世界精神卫生日的主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。少年儿童是国家的未来、民族的希望。少年儿童的健康成长，事关全民健康、社会稳定和家庭幸福。 北京安定医院开展系列宣传活动 近期，...

大咖谈“心疗”丨正念：健康的要素

最近几十年来，来自东方佛教的正念冥想，因其对练习者身心健康的维护，以及在应对工作压力方面的帮助，在全球得到越来越广泛的关注和应用。这十几年来，正念也得到国内民众越来越多的关注。 正念是什么 按照正念减压疗法创始人卡巴金教授的定义，正念是有目...

育儿与家庭丨该如何看待孩子的“早恋”

处在青春期的男生与女生之间形成单向的爱慕或是双向的恋爱关系，通常被简称为“早恋”。随着物质生活水平越来越高，青少年的个体发育越发早熟，“早恋”呈现出低龄化和普遍化的趋势。 “恋”之前冠以“早”字，顧名思义，还没到合适、应该谈恋爱的年龄。因为...

心理诊室丨守护生命之塔

林先生首次出现在我的诊室是在一个夏日的下午，燥热的天气烘得人像烈日下的牵牛花般垂头丧气，没有一丝丝的活力。 林先生是个五十多岁的中年男性，阅历也比较丰富，曾经从事过教师、公务员等工作，在当地也做过多年头部企业的管理工作。林先生衣着不华丽但很...

心理诊室丨无法去除的担心

林某（以下简称林），男，18岁，高三重点班学生，独生子，家庭情况良好。其本人初中是班长，考高中时以仅落后几分的成绩未考中市重点高中，现就读于县重点高中重点班。 林自述自初中开始由于担任班长，经常要向班主任反映汇报工作情况，而班主任是位年轻的...

心理诊室丨在心理沙盘中“重生”的少女

基本信息 小安，职高美术专业，家中长女，弟弟小两岁，父母在南方某省会城市开建筑公司，家境优渥。从小由爷爷奶奶在北方老家带大，小学一年级来到父母身边就读，爷爷奶奶跟来照顾小安生活，初中毕业后爷爷奶奶回老家，弟弟在父母身边长大。 辅导历程 小安...

心病防治丨精神疾病患者为什么要做脑部检查？

對于精神疾病患者，有时候医生会建议患者去做“磁共振检查”。患者经常会问：“我们来看精神疾病，为什么还要检查大脑呢？是不是脑子里出了什么问题？”有些人做完磁共振检查后发现没有问题，就觉得自己精神上没毛病；甚至还有些人觉得检查没问题就说明不用吃...

心病防治丨预防抑郁障碍关键在于提高抗压能力

今年7月著名歌星李玟因抑郁症猝然离开了她曾经挚爱过的世界，爆炸性消息瞬间震惊了所有人，看上去那么开朗、热爱生活、热爱事业、能给大家带来快乐的人，让大家羡慕不已、已经成为一些年轻人榜样的成功者，怎么可能抑郁？以大家不能接受的方式离世？ 负性生...

心病防治丨“社恐”患者的“恐点”到底是什么？

小明从小就努力学习、喜欢看书，并且十分听话，成绩也很优秀。但顺利考上高中后，父母却发现他有一些不对劲。小明没有朋友，他在学校不愿意跟同学交往，也不愿意参加社团和实践活动，即使其他同学都去参加。他在班里没有什么存在感，只是默默做一个“小透明”...

心病防治丨关于碳酸锂的前世今生

在精神科，锂盐常被用于治疗双相情感障碍，科学研究却发现只有约三分之一患者对其反应较好。因其治疗剂量与中毒剂量接近、疗效个体差异性大等多方面的因素，锂盐的使用非常受限。 然而，在2018年3月发布的《加拿大焦虑与心境障碍治疗网络/国际双相障碍...

情绪与压力管理丨甜与辣，隐藏在味道下的情绪与压力

有一个网络流行词叫作“甜辣风女孩”。甜辣风，指的是一种穿衣风格，“甜”往往让人联想到单纯可爱的少女，而“辣”则会让人联想到性感的成熟女性，二者本身是互相矛盾的，“甜辣风”却能通过混搭的方式，将两者完美融合，形成一种新的穿衣风格，并流行起来。...

情绪与压力管理丨我讨厌我的鼻子

“我的鼻子太大太丑了。”闺蜜阿丹坐在我对面， 用小镜子照自己的鼻子。 我从不觉得阿丹的鼻子有什么问题。虽不算精致，但她脸上的五官很相称。身边人也无数次告诉她，她的鼻子不大不丑，可阿丹总是不相信。 面对好友，她会说：“我什么样子你们都觉得好！...

情绪与压力管理丨跳出“职场嫉妒”的怪圈

贾梅大学毕业后进入一家外企工作，原以为工作两三年后就能升职，但久而久之她发现自己的计划并不是那么順利的。因为贾梅所在的部门还有其他几个同事，竞争非常激烈，贾梅不总是能在竞争中脱颖而出。 前不久，部门里一个同事由于业绩优秀，获得了一个出国旅游...

情绪与压力管理丨摆脱“尴尬”并不难

在日常生活中，你会经常因为自己的某些行为感到尴尬吗？人际交往中，你是否时常会有尴尬的体验？ 尴尬是人们的一种普通情绪。接下来，我们从心理的角度来解读一下这种情绪。 尴尬，具体是种什么情绪？ 尴尬，最早见于《说文解字》，意思是“行不正也”，通...

心理师园地丨共情：我和你站在一起

学习心理学之初，对“共情”最深刻的印象是来源于一则动画视频。一只头顶乌云的小狐狸掉进黑洞里，大喊“我被困住了，这里好黑，我快受不了了！”一只熊爬到黑洞里面，站在小狐狸面前跟小狐狸说：“我知道下面是什么样子了，你并不孤单。”一只鹿把头探向洞口...

心理师园地丨沙游世界中追求完美的心理教师

个案情况简介 H是一名年轻的初中心理老师，兼任班主任。在一次教研活动中H找到了我，希望我能带她体验沙盘游戏。 H自述工作十分努力，为了帮自己所带的成绩最差的班提升成绩可谓费尽心力，但仍然得不到一些学生的理解与认可。因此她觉得自己难以胜任班主...

心理师园地丨缓解失眠障碍的有效方法(上篇)

日出而作，日落而息，是人类社会生活实践遵循的自然规律。睡眠，也是人类机体运作的自然现象。良好的睡眠质量，有利于人类体内激素的正常分泌，身体细胞的正常代谢，免疫系统的自我修复，休养生息的重要性每个人都深有体悟。然而，每个人的一生之中，都经历过...

金色时光丨总嫌弃儿女不好为哪般

田阿姨今年65岁，退休前是一名高级工程师，工作出色，年年获奖，退休后被多家单位争着高薪聘请当顾问，不仅挣钱多，在家在外还十分有成就感。 最让老人堵心的就是儿子，其学习很吃力，勉强上了一个普通大学，原本按照田阿姨的心愿儿子应该出国深造或继续读...

心身保健丨如何缓解产后不良情绪

小美性格乐观开朗，夫妻恩爱，婚后顺利怀孕，于2022年年底顺产一子，全家人都沉浸在喜悦中。丈夫是一名程序员，工作繁忙，经常加班。家中由婆婆和月嫂负责照料小美和婴儿，婆媳关系和谐，家庭幸福和睦。 两周后，小美感觉身体疲惫，精力不足，便將婴儿交...

心身保健丨牙科焦虑该如何克服？

小明是一位大学生，他面临着一个困扰：他患有严重的牙科疾病，但对于进行牙科治疗感到极大的恐惧，即使是最基本的检查也让他感到不安。他害怕听到牙医工具的声音，被一些刺激性的气味所困扰，并担心治疗过程会让他感到不舒服。尽管他的牙齿问题越来越严重，但...

心理传播工作室丨你知道吗？“安静辞职”居然是个新潮流

“安静辞职”，大概率你是第一次听说这个术语。但早在2022年初，它就已经红遍了西方的社交媒体，成为竞争年度最热网络词汇的黑马。那究竟什么是“安静辞职”呢？它又是如何火起来的呢？今天我们就一起来了解一下它背后的秘密。 什么是“安静辞职”？ 作...

心理传播工作室丨一个人内心强大的八大表现

什么是内心强大？ 心理学认为，内心强大本质上是强大的心理韧性，也叫作复原力，指的是根据内部和外部的需求，灵活地调整自己的认知、情绪和行为，从而在面对生活中的困难或挑战时表现出的适应能力。 每个人都会经历大大小小的曲折，即使是内心强大的人也会...

校园心理丨大学生，唤醒你的正能量

随着社会的发展以及竞争的“内卷化”，大学生的环境适应、学习、人际交往、恋爱以及求职，都可能会成为压力源，这些压力会使大学生的幸福感降低，甚至觉得人生没有意义。 积极心理学认为，幸福和压力管理是我们与生俱来的能力。很多时候，我们都忽视了这与生...

校园心理丨我与学生“气场不合”

举办校广播操比赛的当日，初二的班主任张老师怒气冲冲地来找我，说和班里一位女同学“气场不合”。 我让张老师先冷静下来，捋捋思路慢慢说。过了5分钟，张老师说，前不久，学校刚宣布要组织广播操比赛时，班里的女同学小雅看到有些班级在购买比赛服装，就在...

社会心理服务资讯丨织网搭台　凝心聚力　扎实推进困境未成年人心理健康服务体系建设

近年来，青岛市民政局认真学习贯彻国家和省市关于加强和保护困境未成年人心理健康和精神卫生的指示精神，按照“开‘天网’搭空中平台、铺‘地网’搭物理平台、架‘人网’搭人才平台、布‘和网’搭专业平台”的工作思路，扎实推进困境未成年人心理健康服务体系...

心理与生活丨情绪成熟，婚姻会更幸福

卓妍在朋友圈里是个比较幸福的女人，她在体制内上班，老公阿博是一家外企的部门经理，年薪很高。卓妍每天上下班都是阿博接送，惹得女同事们羡慕不已。然而，卓妍心里的苦只有她自己知道。别看阿博在外事业有成，表现得温文尔雅，在家里却是很情绪化的，经常把...

心理与生活丨学会自尊自爱，是一场漫长的旅程

来访者L和我分享了她经历的一件小事。 某一天，她坐公交车回家，晕车的她感到很不舒服，塞着耳机，听着音乐，低头闭目坐在座位上。 中途上来一位母亲，带着一个五六岁的男孩，站在L面前。小孩和母亲抱怨站累了，母亲回应他，那有什么办法，也没有人给你让...

心理与生活丨爱的表达方式，不止一种

闺蜜又一次在节日和先生闹了矛盾，原因总是类似：先生在节日当天“表现不佳”，比如忘记情人节，或是生日只买了鲜花、蛋糕而没有准备其他礼物。这次是结婚纪念日“没表示”，一整天的期盼慢慢变成失落，晚上当她问起先生是否记得是什么日子时，对方“嬉皮笑脸...

排忧解难丨孩子为何留恋旧枕头？

Q老師，您好！ 我最近跟14岁的儿子爆发了一次大的冲突，起因是我扔了他的一个旧枕头，他知道之后大发脾气，还冲出去到垃圾桶里翻了半天，确认找不到之后，他回家大哭了一场，好几天没跟我说话。 这不是我第一次扔这个枕头了，这个枕头是他小时候用的荞麦...

排忧解难丨面对“无情”的孩子，家长应该怎么办？

Q老师，您好！ 我的女儿今年13岁，正在读初一，上初中一段时间以来，回家和我提过几次觉得压力越来越大了，不知道自己能不能学好的话，逐渐地我感觉她不像从前那样乖巧听话了，还总是让我陪在她身边。 比如女儿每天放学回家，如果发现我不在家，就会打电...

德芬说丨天津灵动党支部：以更加饱满的热情投身工作，以更加优异的成绩为社会做贡献

坚持用理论结合实践，用发展的眼光看问题，用时代的号角做引领，建设好当下，立功于千秋。西城区启动了“拓行红墙路先锋在西城党员教育阵地打卡”主题活动。天津灵动党支部正式党员、流動党员和入党积极分子，多次分批次参观了位于西城区的【红墙意识教育基地...

社工师之窗丨用心细听，点燃关怀之火

《辞海》将“倾听”一词解释为侧耳细听，已超越了“听”仅為声音的基本含义，被赋予了更深的含义，即用心细听。 在心理咨询中，“倾听”是指心理咨询师用专注和全神贯注的态度聆听来访者的表达，是一种积极的沟通技巧，它不仅包括听到对方说话，还能理解和共...

影视解读丨背包人的情感逃脱与回归

电影《在云端》以美国金融危机为背景，以美国裁员浪潮为主线，以男主角瑞恩为演绎对象，反映了当时社会背景下人们的内心都充满了对未来命运的迷茫，揭示了人们的生活面临举步维艰的地步。 影片没有解释造成经济危机的原因，没有涉及人们在被裁员后的物质生活...

读·作·编互动丨超前消费：即时满足还是考虑长远？

如今，越来越多的人倾向于追求即时满足，导致出现了一些超前消费的现象，比如通过分期的方式购买手机或进行其他大额消费。你是否有过超前消费呢？你选择超前消费，或拒绝超前消费的原因是什么？你为了调整自己的消费习惯采取过哪些有效的方法？ 下面摘录了一...