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维持充足的肌肉力量有助于保护关节及预防跌倒，良好的运动习惯也能帮助远离慢性病。若是长辈运动有困难，可以先从姿势调整开始。只要能独立维持良好站姿或坐姿，配合腹式呼吸及简易肢体活动，持之以恒，便可以加强体力，增进柔软度和平衡感。
脊柱又被称为龙骨，分为颈椎、胸椎、腰椎及尾椎。脊椎有一定的弧度，太过伸直及弯曲都会造成活动受限，若是长期姿势不良，犹如盖房子时地基不稳，稍有意外即容易房屋倒塌。（剩余579字）
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护龙骨：银发族五招练核心
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