睡够不代表睡好

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很多人判断睡眠充足的标准是时长，认为成年人只要睡 7∼9h 就够了。但从专业神经科学角度看，睡眠的核心价值在于睡眠结构完整和深度睡眠充足。《中国睡眠研究会睡眠医学指南》明确指出，正常睡眠周期由浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠三个阶段循环构成，每个周期约 90 min ，成年人每晚需完成 4～5 个完整周期。（剩余2389字）

试读结束

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