保健与生活 (2024年06期) 电子版

目录

健康资讯丨国家卫生健康委印发4项食养指南

国家卫生健康委印发4项食养指南 近日，国家卫生健康委办公厅印发《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》《成人肥胖食养指南（2024年版）》《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》《成人慢性肾脏病食养指南（2024年版）》共4项食养...

名家讲坛丨关爱老年健康 关注睡眠质量

老年人随着身体功能衰退、各种慢性病的影响、退休后的生活变化和对现代社会环境适应性下降等，会出现不同程度的睡眠变化，有的是入睡变得困难，有的是睡眠时间变短（低于5小时），有的是半夜醒后不易再睡或易醒或早醒。据统计，65岁以上人群中，失眠症的发...

热点聚焦丨仿生食品不宜多吃

仿生食品不是天然食品，而是运用现代食品技术，以普通食物作为原料，制作成和被仿造食品口感或外形类似的产品。模仿的对象，一般以天然動物性食品为主，比如鱼、虾、蟹、鸡等。 仿生食品成本和价格较低，较受消费者，尤其是学生群体的喜爱。相对天然食品，仿...

热点聚焦丨一文说清强直性脊柱炎的四大核心问题

最近一位知名歌手因为患强直性脊柱炎，描述自己全身犹如被石化的痛苦，从而成为人们关注的热点。强直性脊柱炎是一种长期的炎症性疾病，重要表现为腰痛、僵硬和疲乏等症状。患者会随着疾病的发展，逐渐感到以上症状加重，并且可能对其日常生活造成影响。在疾病...

家庭医生丨不胖也会得脂肪肝吗

随着人们物质生活的丰富和健康体检的普及，脂肪肝患者的数量在不断上升。有报道显示，脂肪肝是目前威胁人们健康最常见的慢性肝脏疾病，大约每四个人中至少有一人患脂肪肝。脂肪肝的常见危险因素有肥胖、糖尿病、代谢综合征等。但很多人可能会疑惑，不胖的人怎...

家庭医生丨溃疡性结肠炎是一种什么病

溃疡性结肠炎是一种累及结肠和直肠的慢性非特异性炎症性疾病，病因尚不明确，一般认为与微生物感染、精神因素、遗传、药物、肠道菌群失调有关。这种疾病的特点：病因不明确、慢性、非特异性。该病主要发病年龄段为15～25岁，其次是50～60岁。 溃疡性...

家庭医生丨报告上的“脑萎缩”是什么

很多人对头部CT或MRI结论中“脑萎缩”的结果很担忧：“我平时好好的，没有任何不舒服，怎么就脑萎缩了呢？”“脑萎缩是不是表示要痴呆了？”对于这些疑问，我们就来看看什么是脑萎缩，哪些疾病可以引起脑萎缩。 什么是脑萎缩？ 我们平时所说的“脑萎缩...

家庭医生丨腮帮子长肉 警惕腮腺肿瘤

黄阿姨60多岁，3年前腮帮子肿了，但也没什么特别不舒服的地方，所以一直没有在意。近一段时间，黄阿姨发现肿块突然增大，且有疼痛，于是前往医院检查，结果让全家人很意外，医生诊断黄阿姨患有腮腺多形性腺瘤，伴恶变倾向。 什么是腮腺肿瘤？ 腮腺肿瘤是...

长寿乐园丨文坛泰斗巴金的长寿秘诀

文坛泰斗巴金先生，于1904年出生，2005年逝世，享年101岁。巴金先生本着对生活、对文学的热爱，讲真心话，做快乐事，在读书、写作的平淡生活中获得了长寿。 巴金先生自述年轻时并不注意保持生活规律，总是熬夜工作。后来，他开始学习游泳，偶尔也...

长寿乐园丨养生之道 任其自然

欧阳修说得好：“以自然之道，养自然之生。”他认为最好的养生法，就是“任其自然”。这是一条充满哲理的养生经验谈。 任其自然，首先就要把握好吃这一关。五谷杂粮、粗茶淡饭，取之自然，为人类世代的食品来源，宜常食之。高档食品、滋补营养品等，由后天加...

长寿乐园丨乐观是父亲的养生法宝

印象中，90岁高龄的父亲很少得病，偶有微恙，也很快痊愈。问起父亲的养生秘诀，他笑答：“能吃、能睡就是最好的养生！”依我看，父亲的主要养生秘诀就是乐观。凡事都往好处想，从不跟人生气。如此一来，身体自然不会差。 父亲爱笑，待人谦和有礼。跟人产生...

长寿乐园丨京剧名家蓉丽娟别具情趣的养生经

京剧名家蓉丽娟1912年2月出生于北京，2006年9月在大连辞世，享年94岁。蓉丽娟是我国京剧界成名较早、造诣较深、影响较大的一位老艺术家。 生活中的蓉丽娟开朗、豁达，每天与笑声相伴，就连锻炼身体也别出心裁，方法与众不同，充满了积极乐观的情...

自我保健丨春季养肝正当时

春属木，与肝相应。肝脏是人体的重要器官，有着排毒、代谢、免疫等多种功能。春天春阳升动，春季养肝，可以顺应自然规律，增强肝脏功能，提高免疫力，预防疾病，有助于调节人体的气血、促进新陈代谢，使人容光焕发。那么我们如何在春季养好肝？ 养肝口诀记心...

自我保健丨食管异物千万别强行下咽

吃饭时被骨头、鱼刺卡住，是常有的事。可一旦被异物卡住了，应该怎么处理？许多人会不知所措。84岁的刘大爷，就遇到了这样的事，一家人在饭店聚餐，子孙们不停地给老人夹菜，老人很是开心。事情就出在一道红烧鱼上，老人吃鱼时，不慎被鱼刺卡住了。老人不停...

自我保健丨运动中要学会正确呼吸

呼吸看似简单，人人都会，但运动时的呼吸也有讲究，具有一定的专业性，掌握正确的呼吸方法可以使运动达到事半功倍的效果。 国家体育总局科研所国民体质与科学健身研究中心副研究员武东明表示，不少健身者往往忽略呼吸的重要性，也没有掌握正确的呼吸方法，常...

自我保健丨得了烦人的牛皮癣 生活中应注意这些

牛皮癣，医学名称“银屑病”，是一种常见而复杂的慢性自身免疫性疾病。皮肤上表现为局限性红色丘疹斑块，表面有大量银白色鳞屑。它不仅影响皮肤健康，还可能对全身健康产生影响。银屑病容易反复发作，患者需要在生活的各个方面采取一系列的注意措施，以缓解症...

自我保健丨拉筋缓解久坐疲劳

久坐不动容易使肌肉僵硬劳损，还会引起骨骼退化，出现颈部、腰部病症。若要避免这类问题出现，一个简单的办法就是拉筋，其有助于改善血液循环，缓解久坐疲劳，使身体更灵活。 拉颈部：转头收下巴 挺直脊柱坐着或站好，手臂垂在身体两侧，肩部放松。将脖子转...

育儿百科丨给宝宝加辅食学会“3W1H”

宝宝究竟什么时候开始添加辅食？选择辅食应该注意些什么？专家提醒，辅食添加应注意3W1H，即Why（为什么）、When（什么时候）、What（什么）和How（怎么样）。 Why？ 對于满6个月龄的婴幼儿，单一母乳和配方奶喂养已无法满足其对能量...

育儿百科丨孩子眼睛受伤怎么办？记住这些轻松应对

都说眼睛是心灵的窗户，如果孩子眼睛受伤，家长会格外担心与重视。那么儿童眼外伤到底怎么防，怎么治？ 为什么儿童容易发生眼外伤？ 眼外伤是儿童常见眼科急症，已成为儿童单眼视力损害和后天性单眼盲的主要原因。这主要和儿童活泼好动、好奇心强、缺乏自我...

家庭中医药丨百岁名医李国维的养生秘诀

上海市名中医李国维坚持每周两次坐诊，日常在家看看书，举一举哑铃。尽管已经103岁高龄，可他依然面色红润、精神矍铄。友人向他请教养生秘诀，他将其总结为以下4个方面：扶持身体正气；追求天人合一；活到老，学到老；宽心态，不计较。 扶持身体正气 养...

家庭中医药丨刘秀嘉封马齿苋

马齿苋因其叶片形似马的牙齿而得名。其别名甚多，如马齿菜、马踏菜、五行草、长寿菜等。它还有个“晒不死”的雅号。 故事掠影 西汉末年，外戚王莽篡夺了刘氏江山，改朝换代，自己当上了皇帝。刘氏后裔心中不忿，与其开始了争夺政权的斗争，其中最具有代表性...

家庭中医药丨石斛 茎为佳药花为兰

关于石斛的栽培，《本草纲目》里有这样的记载：“节上自生须根，人亦折下，以砂石栽之，或以物盛挂屋下，频浇以水，经年不死。” 曾经采集石斛需要经历艰险，现在，人们攻破了栽培技术上的一道道难关，对适合石斛生长的湿度、温度、光照、肥料、繁殖方式都已...

家庭中医药丨王献之《承服帖》评肾气丸

《承服帖》又名《肾气丸帖》，是东晋书法家王献之写给友人的一则信札，主要记录了王献之服用肾气丸后的感受。从内容上看，王獻之遵医嘱服用肾气丸后，虽然感觉平平，但还是打算遵从医嘱继续服用再看效果。 只有短短的28个字，但是能提供给我们很丰富的信息...

家庭中医药丨不孕女性不妨试试雷火灸

很多女性在治疗不孕时要借助西药或中药来调理月经周期。其实雷火灸月经周期调理法也是临床上治疗不孕症的一种方法。 广州中医药大学第一附属医院针灸科谢波医师介绍，他们通过临床跟踪调查发现，施用雷火灸进行月经周期调理不仅可促进卵泡发育成熟，而且可促...

健康新知丨脂肪肝患者一定要重视体格检查

随着人们生活水平的提高，饮食结构和生活方式发生了很大的变化。肥胖、脂肪肝等疾病越来越多见，对人们的健康造成了巨大的威胁。 脂肪肝患者一定要关注体重的变化 体重与慢性肝病关系密切。无论是营养不良还是肥胖，都可能造成脂肪肝，导致肝脏转氨酶的升高...

健康新知丨脖子发黑洗不净 当心患上黑棘皮病

在内分泌遗传代谢科门诊，医生对孩子们进行体格检查时常会发现有的孩子颈部皮肤颜色变深变黑，与面部和四肢的皮肤形成明显色差，严重肥胖的儿童，甚至在腋下和腹股沟处皮肤也出现类似改变。 家长们往往会这样向医生倾诉：“医生，不知道为什么一直搓不干净孩...

健康新知丨产妇“凯格尔练习”要慎用

很多女性朋友知道“凯格尔练习”，这种锻炼方式可以有效地增加盆底肌力量，加固盆底组织器官的稳定，从而预防和治疗尿失禁、盆腔脏器脱垂等问题。但需要注意的是，“凯格尔练习”并非人人皆宜，有的女性在做完凯格尔练习后症状反而会加重。 经过艰辛的孕产过...

健康新知丨心碎综合征 当心脏被情绪伤害

我们都知道，情绪对身心健康有着重要的影响。当我们感到快乐、兴奋、满足时，身体也会变得轻松。但是，當我们遭遇悲伤、失望、愤怒等负面情绪时，身体也会出现各种不适。有时候，这些不适甚至会危及我们的生命，比如导致心脏病发作。 心脏病发作通常是由于心...

健康新知丨化疗后为什么要查血常规

化学疗法（化疗）是指通过使用化學治疗药物杀灭癌细胞达到治疗目的。化疗是治疗癌症的有效手段之一，和手术、放射疗法并称癌症的三大治疗手段。 化疗是一种全身治疗的手段，无论采用什么途径给药（口服、静脉和体腔给药等），化疗药物都会随着血液循环遍布全...

药膳食疗丨“减油”要从家庭厨房做起

数据显示，脂肪尤其是烹调油摄入过多是很多人能量摄入过剩的主要原因之一。为此，科信食品与健康信息交流中心邀请多位专家为大家提供科学“减油”建议。 “减油”首先要减少烹调油用量 我国居民脂肪摄入总量中超过一半来自烹调油，因此减油的重点在于减少烹...

药膳食疗丨吃对蜂蜜 美味又养生

蜂蜜是一种营养丰富的食品，其中所含的单糖不需要经过消化就可以被人体吸收，非常适合老年人食用。 蜂蜜还是一味中药，根据《神农本草经》记载，蜂蜜可益气补中、止痛解毒，久服可延年益寿。 那么，蜂蜜适合哪些人食用？在食用蜂蜜时需要注意什么？ 蜂蜜的...

药膳食疗丨要控糖 粗粮别吃错

很多人认为粗粮升血糖较慢，适当吃粗粮有利于控制血糖。然而，粗粮是个大家族，并不是所有粗粮都能控糖，选不对或吃不对粗粮时，它们升糖的速度可能比大米、白面等细粮还要快。下面带大家了解一下如何健康吃粗粮。 选对粗粮种类 粗粮、细粮等主食的主要成分...

药膳食疗丨烤红薯为何甜过蒸红薯

要说街头什么最能抚慰“吃货”的心，香喷喷的烤红薯一定榜上有名。最近，“烤红薯为什么比蒸红薯更美味”的话题也频频登上热搜。那么，烤红薯比蒸红薯更香甜的奥秘到底在哪儿？ 中国营养学会体重管理教练、注册营养师王艳丽说，红薯的甜度与可溶性糖含量直接...

药膳食疗丨荸荠 清热生津又化痰

荸荠为莎草科植物荸荠的球茎。荸荠味甜多汁故能生津，性寒故能清热，因含有抗菌成分荸荠英，对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌及产气杆菌均有抑制作用。 荸荠还能入肺清热化痰，其含有丰富的水分和黏液质，可稀释痰液，促使痰液尽快排出。 五汁饮 原料：雪梨1個...

科学用药丨给孩子喂药 这些错误方法要避免

当前，各地呼吸道疾病高发，儿童成为主要患病人群。尤其是3岁以下的孩子，往往不配合家长喂药，有的不张嘴，有的直接吐掉。为此，很多家长不知道到底该怎么办才好。 给孩子喂药，这些方法是错误的 错误1：把药混在饮品或零食里 把药装在饮品或零食里，从...

科学用药丨静脉输液 快慢有度

你是否抱怨过输液太慢？你是否听说过输液太快会导致身体不适？你又是否为擅自调整输液速度而沾沾自喜？下面一起来了解静脉输液快与慢的注意事项。 规范滴注，从认识开始 静脉输液是现代药物治疗的重要给药途径之一，国家卫健委发布的《2023年国家医疗质...

科学用药丨玛巴洛沙韦 抗流感病毒新“明星”

流感病毒是RNA病毒，分为甲、乙、丙、丁四型。对于抗流感病毒药物，如果您只知道奥司他韦，那就落伍了。下面由我给您介绍一种抗流感病毒“新星”药物——玛巴洛沙韦。 玛巴洛沙韦是近年来首创的一类具有新作用机制的抗流感药物，在《成人流行性感冒诊疗规...

科学用药丨酮康唑洗剂 日常洗护要注意这几点

头屑、头痒、头油、脱发常常困扰着我们，头皮健康是真正的“头等大事”。 酮康唑洗剂是治疗多种浅表性真菌病的常用局部外用药物。近日，由中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会毛发学组的专家共同编写的《酮康唑洗剂专家共识》（后称《共识》）提出酮康唑洗...

心灵鸡汤丨吃出一道风景来

在深圳的维也纳酒店，自助早餐厅的一角，一张洁白而干净的小餐桌。两位旅人缓步走来相对落座。 就餐的人虽然纷至沓来，整个餐厅却并不喧嚣。这个角落，这方就餐处，因这两位缓步的到来，更是平添了一份别样的幽静。 他们是何方人士？他们作何公干？这自然不...

心灵鸡汤丨绣上一朵花

骑车摔了一跤，好在还算幸运，除了些皮肉之伤，并没有伤及筋骨。这个不算大的祸端，将老婆头一天为我买下的那条牛仔裤膝盖下方擦出了两个不大不小的洞。 回家，老婆看了看，笑道：“没事，就这么穿着，不是流行‘洞洞裤’吗？”我说：“这咋行，如果时光倒回...

心灵鸡汤丨看见自己

姐姐是一名演员，每次看姐姐演出，发现姐姐在舞台上表演总是十分投入，一颦一笑，一招一式，都很到位。 我曾经十分钦佩地问道：“姐，我发现您在舞台上表演，总是十分认真，您是怎么做到的？” 姐姐回答道：“要看见自己！” 我不禁哑然失笑起来：“姐，您...

性爱天地丨激情后聊点啥

大多数夫妇知道，甜言蜜语是前戏的重要内容。然而，很多人没有意识到性爱后交谈对促进夫妻情感的重要性。印度性学专家阿米特·阿加瓦尔博士说：“性爱之后，夫妻可面对面躺下，享受对方的甜蜜爱抚。双方的话题可以包括：性爱过程中的感受，最亲密的...

性爱天地丨健康男性为什么有时候会“不行”呢

几乎所有的男性都希望自己能够想爱就爱，但有的时候，很多男性明知自己没问题，身体却不听使唤，因此对自己产生了怀疑：“我到底行不行啊？”为什么本来健康的男性会出现“不行”呢？下面给大家罗列几种情况。 初次接触性生活 很多男性是在新婚期才开始接触...

性爱天地丨如何点燃他的激情

像游泳之前需要热身一样，在性爱之前也需要前戏，但是，传统观念中，性爱应该由男性主动出击。事实上，前戏主动权并非一定是男性的专利，女性也应该学会点燃他的激情。《印度时报》载文，介绍了英国性学专家总结的适合女性的几个前戏妙招。 1.身体语言暗示...

百味人生丨蒙哥马利的改变

1962年，蒙哥马利受邀参观英国国家战争博物馆非洲馆。二战时期，他在非洲战场上建立了不朽的功勋。 没想到的是，蒙哥马利参观后，人就变了。尤其是写字，以前都是龙飞凤舞的，现在开始一笔一画，努力让每个字迹都非常工整。这让家里人和身边的工作人员疑...

百味人生丨热心不失 温暖永在

昨天下午，因为出差的时间和地点都变了，我便到高铁站售票的地方改签了一下，也顺便出去逛逛。 改签窗口的旁边，就是脱网人群窗口。一位老大爷正在买票，提着一个编织袋，全程都在问工作人员。很显然，他对这里很陌生。 大爷说是下错车了，把现在的车站当成...

百味人生丨茶如人生须慢品

自打我记事起，就知道父亲特别喜欢喝茶，他常将“宁可百日无肉，不可一日无茶”挂在嘴边。彼时家中经济拮据，父亲所能喝的，也只是极便宜的茶，入口极苦，丝毫品尝不到那种口角噙香的感觉，可父亲却甘之如饴。 父亲每天起床洗漱后的第一件事就是泡茶，然后端...

生活百事通丨眉毛也反映健康状况

阳春三月，柳枝吐绿。古人将形似柳叶的眉毛称作柳叶眉，用来形容女子的清秀温婉、美丽优雅，如唐代韦庄《女冠子·昨夜夜半》词：“依旧桃花面，频低柳叶眉。”事实上，眉毛不仅能展现人的容貌气质，还是健康的晴雨表。透过眉毛，人体的一些病症也能...

生活百事通丨这几个医保小知识 你需要知道

我们在日常生活中总会有头疼脑热的情况，一旦出现不舒服，我们会想到去医院就诊，这个时候医保的作用就体现出来了。今天就来给大家介绍几个医保小常识。 1.不要轻易断缴医保 无论是职工医保还是居民医保，想要在看病就医过程中报销门诊及住院费用，就需要...

生活百事通丨贪图采耳舒爽 可能引发感染损伤

采耳，顾名思义就是掏耳朵，采耳师利用工具（如鹅毛棒、夹子、震子、马尾等）通过清除外耳道内的耳屎，并对耳道内外进行刺激，使人在感到酥痒和紧张后获得享受与放松。 很多人有疑问，为什么采耳时会让人有一种莫名的快感？其实，这种快感主要来源于外耳道内...

生活百事通丨选戴头盔保护孩子安全

孩子活泼好动，骑行活动多，如骑自行车、玩滑板、滑轮滑等，头盔可有效保护孩子的头部，从而保护其生命安全。头部犹如人体的“司令部”，一旦出现问题，其他部位就有可能失灵、互不配合，扰乱人体的正常活动。对于孩子而言，头部显得更为重要。 家长在选购头...

生活百事通丨面粉 厨房里的好帮手

使煎蛋黄亮好看 煎蛋时，在油中撒一点面粉，可使蛋煎出来黄亮好看，油也不易爆溅至锅外。 减轻咸味 如果汤做得太咸，可用干净的布包上些面粉放锅里煮一会儿，可吸收盐分，减轻咸味。 洗掉臟物 洗干木耳时，先把木耳用温水泡开，然后把一些干面粉撒在泡开...

防癌抗癌丨敲响喉癌的警钟

2023年9月13日，专演“日本军官”的影视演员马卫军因喉癌去世。对于他的猝然离世，网友自是唏嘘不已。这更是向人们敲响了喉癌的警钟！ 喉癌逐年增多 喉癌是耳鼻喉科常见的一种恶性肿瘤，近年来由于社会工业化的发展、环境污染的影响，加上不良的生活...

专家答疑丨眉毛为何会脱落？

张女士由于工作压力大经常熬夜，最近发现自己的眉毛有脱落现象。请问，眉毛为何会脱落？ 江苏泗洪 姚玉霞 眼睛是心灵的窗户，而眉毛则是最好的衬托。眉毛脱落可以见于很多情况，如化妆、文眉、经常熬夜、烟酒过量、精神因素、遗传等；也有由系统疾病导致的...

专家答疑丨钙片是不是吃得越多越好？

我大伯60多歲，有人劝他，这个年龄可以吃点钙片补钙。请问，钙片是不是吃得越多越好？ 湖北武穴 杨利达 骨质疏松是中老年人普遍存在的骨科健康问题，但是大家对于如何正确补钙存在诸多困惑。 钙片是不是吃得越多越好？ 钙片可不是吃得越多越好，服用剂...

专家答疑丨流鼻血时仰头可以止血吗？

小明玩耍時不慎跌倒后流鼻血，邻居告诉他，头向后仰就不流血了。请问：流鼻血时仰头可以止血吗？ 安徽蚌埠 刘康宏 流鼻血时头后仰的做法是错误的。 大多数鼻出血可通过指压而缓解，大量的鼻出血会导致失血性休克。 流鼻血时头后仰，会使血液流入咽喉部，...

专家答疑丨马骏辨治胃食管反流病经验

马骏，安徽省首届国医名师。尤擅长脾胃病的治疗，对治疗胃食管反流病具有丰富经验。他提出胃食管反流病的病因病机不仅与胆和胃相关，与肺、肝、脾也有密切关系。在治疗过程中，马骏重视古方和对药的使用。 四君子汤、四逆散、金铃子散和左金丸是马骏常用方剂...