睡个好觉并不难，收好这份助眠秘籍

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在快节奏的现代生活中，“睡个好觉”逐渐成为许多人的奢望。睡眠问题不仅影响精神状态，长期还可能埋下健康隐患。到底怎样才算健康的睡眠？又有哪些科学方法能帮我们改善睡眠？

你的睡眠健康吗

睡眠质量的好坏并非完全凭个人感觉来判定，它是可以通过客观指标来衡量的。

1. 睡眠时长不是标配8小时，而是因人而异

有的人天生属于“短睡眠者”（每日＜6小时），有的人是“长睡眠者”（每日＞8小时），这两种睡眠都属正常。（剩余1830字）

试读结束

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