老人膝关节锻炼小妙招

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“床边摆动小腿”的动作可以增加关节液的分泌，还能增强膝关节周围肌肉力量，提高关节的稳定性，同时可以促进下肢血液循环，特别适合中老年人练习。

具体做法：找一张高度适中的床或椅子，坐定后，将双脚悬空，膝盖微微弯曲。放松全身，用小腿的力量带动双脚交替摆动，每次摆动时，尽量让小腿达到最大的幅度，但不要用力过猛，以免拉伤肌肉。（剩余33字）

试读结束

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