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上楼梯时
膝盖不过脚尖 上楼梯时，让脚尖尽量往前去，这样膝盖就会在脚尖的后面，上台阶的时候膝盖的压力就会小很多。上台阶时尽量用脚尖顶住台阶，这样就能最大限度让膝关节往回缩，一般就不会超过脚尖了。
膝盖别内扣 上楼梯时膝盖朝正前方，小腿与地面垂直。避免形成“内八字”或“外八字”，这样可以减少膝关节的扭曲和不必要的摩擦。（剩余348字）
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这样上下楼梯不伤膝关节
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