老年人起床“醒醒腰”

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对于骨质退化或有腰部不适症状的老人，早晨起床第一件重要的事就是“叫醒”你的腰，以防人醒腰不醒，使腰椎受伤。让腰椎肌肉、韧带等软组织顺应时辰彻底“醒”过来，可采用以下方法：

卧床舒腰法 早晨醒后先不要立即下床，继续平躺在床上，双腿并拢，上身微抬，做拉动腰部的活动；然后右侧身，做弓腰伸腿动作，再左侧身弓腰伸腿。（剩余244字）

试读结束

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