夏季失眠如何调理

很多睡不着的患者表示，只要一躺在床上就会胡思乱想。这种情况下，推荐运用呼吸放松训练方法。首先就寝后静静地躺在床上闭上双眼，让自己慢慢地放松四肢肌肉。第二步，开始慢慢地吸一口气，再慢慢地呼一口气，同时去数我们的呼吸。通过呼吸训练方法可以让我们将意念都注意在我们的呼吸上，排除杂念让自己的心静下来，自然而然地就慢慢入睡了。（剩余248字）

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