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谷薯类 建议成年人每日摄入谷薯类250～300克。每天全谷类和杂豆类要占到主食的1/3。
新鲜蔬果 蔬菜每天摄入300～500克，水果每天摄入200～350克，蔬菜烹制的时候要少油少盐，水果尽量放在两餐之间吃。
鱼肉 日常饮食中的肉类可适当地选择鱼肉，尤其是海鱼含有欧米伽3脂肪酸，利于血脂代谢。（剩余355字）
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八类食物有益心血管
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