伸展毛巾操改善血液循环

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中医认为脾统血、主四肢和肌肉。这套毛巾拉伸操可以有效锻炼肌肉，并刺激脾脏，提升脾脏功能，使全身的血液循环通畅，提高代谢作用，并使身体达到最佳的状态。

1.臂部运动。取坐位，两手握住毛巾的两端，双手同时上举，尽量向左、右两个方向的后方用力拉伸，挺直腰背，两侧交替，重复做。

2.臂腰运动。坐在椅子上，两手握紧毛巾，前举与两肩平行，腰背挺直，分别用力向左、右两个方向转动腰部，每做2次后换方向再做。（剩余530字）

试读结束

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