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早餐搭配应该有适当果蔬、蛋白质和碳水化合物三类营养素，一份健康的早餐应该符合以下几个要求。
一挑粗粮 只吃大米、白面营养不太够，饱腹感也不是很强。可以在进食精制主食外再添加一些粗粮，如杂粮粥、杂豆粥、燕麦片、全麦面包、红薯、鲜玉米等。
二挑蛋白质 除了粗粮，蛋白质也不可缺少。（剩余351字）
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“挑三减四”选出好早餐
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