平和生动，拉伸塑形

——普拉提动作练习（3）

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本文继本刊第364期文章《平和生动，拉伸塑形——普拉提动作练习（2）》，继续介绍普拉提组合动作。

（十四）奋力向上

1.方法

（1）仰卧，下颌向胸锁骨处微微收回。拉长颈后肌肉，双臂与肩同宽，分别置于头两侧，并向头顶伸展。

（2）脊柱处于自然中轴位置上，骨盆稳定，双腿分开骨盆的宽度向远处伸展，向下颌方向勾回脚尖，脚跟向远处蹬出，收腹。（剩余1929字）

试读结束

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