提升力量类体育游戏（2）

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本文接本刊第364期文章《提升力量类体育游戏（1）》，继续介绍提升力量类体育游戏。

5.支撑前进

练习目的：发展上肢及腰腹力量，提高上肢支撑能力。

练习方法：在两排20米长的草地上、地毯上或地板上进行。备2个20米的皮尺，各放垫子一侧拉直。将练习者分成人数相等的两队，以横队站到垫子外侧。当裁判员发出“预备”口令时，第一主位练习者坐在垫子上，两手放体侧，两腿屈膝，脚跟撑垫坐稳。（剩余788字）

试读结束

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