胸背一起练更高效

  • 打印
  • 收藏
收藏成功
微博 QQ空间 微信

胸肌和背肌是健身者经常关注的大肌群。针对两者的组合训练，可以更高效、全面地增强肌肉。

胸部肌群主要负责推的动作，如卧推、俯卧撑，使手臂内收、向前。背部肌群主要负责拉的动作，如划船、引体向上，使手臂后伸、向下，肩胛骨后缩。它们是人体上肢最大、最重要的一对拮抗肌群，一方（主动肌）收缩时，另一方（拮抗肌）在合理范围内舒张，以提供稳定性和控制动作。（剩余900字）

试读结束

目录
monitor
客服机器人