健身不能“一心多用”

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健身房里，有人一边深蹲一边刷短视频，有人边跑步边回工作消息……这种“一心多用”的健身方式，正悄然削弱无数人的运动成效。

健身是一场大脑与肌肉的精密“对话”，当人进行力量训练时，大脑运动皮层通过脊髓向目标肌群发送电信号，而专注力决定了信号传递的精准度。有研究表明，将注意力集中在特定肌肉收缩上，会刺激、增强大脑皮质神经信号传导，募集和激活更多肌肉纤维，从而提升力量和促进肌肉生长。（剩余539字）

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