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即使每天只运动10~20分钟,也能大幅度降低死亡率。但对很多人来说,想要每天坚持很难,经常开始时兴致很高,一段时间后就变成“三天打鱼,两天晒网”。对此,北京体育大学中国运动与健康研究院副院长张一民表示,让运动坚持下来有一个“聪明”(SMART)的法则。
S代表明确具体(Specific):根据自己的情况制订实际可行的锻炼计划,而不是一时兴起就锻炼。(剩余1023字)
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“聪明法则”帮你坚持运动
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