睡前多吃点碳水就能快速入睡？想睡得好这样吃

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流言：“睡前多吃碳水，能快速入睡，甚至能治疗失眠。”

很多人认为：如果失眠了、睡不好，睡前多吃像米饭、馒头、甜食等碳水能够快速入睡，睡得更踏实，甚至能一觉睡到天亮，治好失眠。

流言分析：并非如此。

这种说法有些片面，容易造成误导，并不是所有碳水都能让人睡得更好，我们睡前应避免精制碳水，可以选择小份、低热量、但营养丰富的食物。（剩余1498字）

试读结束

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