这样吃，稳住血脂

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首先，要调整饮食结构。高脂肪、高热量的饮食，尤其是过量摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸，会导致低密度脂蛋白（俗称“坏胆固醇”）和甘油三酯水平上升，加重高脂血症症状，增加心血管疾病风险。因此应减少摄入含饱和脂肪和反式脂肪的食物，比如红肉、黄油和全脂奶制品，避免食用氢化植物油制作的食品，优先选择富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的食物，如橄榄油、坚果、种子、深海鱼类等。（剩余1140字）

试读结束

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