运动医学专家：长跑不利于增肌

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西安市读者肖先生问：到底跑步是“增肌”还是“减肌”？

西安体育学院运动与健康科学学院教授苟波解答：如果是以短跑、提升速度和爆发力为主的训练，或许可以长肌肉。但长跑真的不行，看看马拉松运动员的体型就知道了。

建议您通过抗阻训练增肌，并补充足够的蛋白质等营养物质达到目标。摄入足量的蛋白质，肌肉的合成代谢才有足够的原料。（剩余209字）

试读结束

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