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站立、行走、蹲下起来、上下楼梯、奔跑、跳跃等，每一个下肢参与的动作，都由膝关节屈伸活动承担了主要部分，当然也就离不开股四头肌的强力收缩和舒张。老年人想要增强股四头肌的耐力，可以试试下面两个动作：
屈膝位等长运动 屈膝位等长运动中，靠墙直角蹲动作适合大部分人。方法：背靠墙面，保持髋关节屈曲90度、膝关节屈曲90度，每天1分钟。（剩余236字）
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两个动作增加膝关节稳定性
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