三步对抗考前焦虑

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焦虑情绪会影响我们的考试状态，可以分三步，有效与焦虑展开对抗。

第一步，三分钟注意力练习。先给自己三分钟时间，转移注意力。在这三分钟里，我们可以站着、坐着或躺着，舒适即可。第一分钟，回答自己几个问题：我正在想些什么？我此刻的感受是怎样的？我的身体有什么异常吗？回答时，只需要描述当下的真实状况即可，不必考虑自己的答案是好是坏、是对是错。（剩余484字）

试读结束

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