步行和慢跑

——中老年健康良药

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中老年人都知道锻炼对身体有好处。“经常运动”的指标是：每周参加体育锻炼3次以上，每次锻炼的持续时间30分钟左右，运动强度中等。但能够坚持“经常锻炼”的老人实在不多。原因包括爬山、游泳没有条件，跳舞、打拳不会，骑自行车不方便、不安全，等。其实，步行和慢跑运动是世界公认是最好的大众健身方式，尤其适宜中老年人和体质虚弱者健体养生，也是医生推荐的健身、治疗的首选运动处方。（剩余3718字）

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