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老年人如何科学补钙

老人补钙的主要方法

1.饮食 饮食补钙是老年人主要的补钙方式。老年人胃肠吸收能力相对较弱，建议多食用钙质含量较高的食物，如牛奶、奶酪等奶制品，虾皮、海带、紫菜、牡蛎等海产品，榛子、杏仁、核桃等坚果类食物，豆腐、大豆、腐竹等豆制品，以及花生、芝麻酱、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等食物；少吃富含草酸的食物，避免钙的流失；适量吃醋，促进钙的吸收。（剩余1337字）

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