如何运动才能稳定血压

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有氧运动是基础

有氧运动是一种能够提高心率和呼吸速率的全身性运动。常见的有氧运动包括快步走、慢跑、游泳和骑自行车等。有氧运动通过多个机制影响血压。首先，它可以增强心肌的收缩力和泵血能力，使心脏在每次搏动时泵出的血液更多，心脏效率提高。其次，有氧运动可以促进血管内皮细胞释放一氧化氮，这是一种强有力的血管扩张剂，可以帮助血管放松，降低外周血管阻力。（剩余1134字）

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